备孕是指孕妈妈对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。中医强调五脏六腑要协调、阴阳平衡 ，不可过与不及，气血须充足，如准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。备孕是优孕的关键，却往往较容易被忽略，与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。

　　自我健康诊断：是否有过以下任何一个症状？

　　腰酸，腰疼，颈椎难受，胸闷气短，坐骨神经痛，大腿根痛，背痛等。

　　若有一项以上，就需要在孕前到专业的正骨馆进行脊椎、骨盆、耻骨联合等骨骼检查，在孕前进行脊椎整复康复，以防止在孕期出 现很多准妈妈发生的腰疼、耻骨疼、坐骨神经痛、颈椎疼等脊椎原因导致的疼痛。

　　开始使用孕妈妈专用护肤品：孕妈妈专用护肤品，就是适合孕期女性使用的日常护肤品，也称为孕产期专用护肤品。孕妈妈护肤 品具有天然性、性、专业性、有效性、基础性五个特征，产品不含中重金属、酒精、激素、矿物油、和化学香料，对胎儿和孕妈妈无伤害，同时可以有效改善孕产期的肌肤问题。孕妈妈护肤品是根据女性在孕产期肌肤养分结构与肌肤生理特点和使用性专业配制的肌肤养护产品，可靠。

　　运动要适度：健康阳光的运动男，当然可以期待他的精子质量与他的皮肤、心脏和肌肉一样优秀，但是，运动绝不是越多越好。

　　警惕高温：睾丸产生精子需要比正常体温低。高温对睾丸的生精过程有抑制作用，虽然只是暂时的。

　　保持营养均衡：没有原料，再好的精子工厂也造不出优质产品来。专家发现缺乏叶酸和锌元素会导致精子数量不足。平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜，保证蛋白质、维生素和微量元素的育之缘供给，对健康的精子制造者来说是必不可少的。

　　吃有机食物：食物中残留的杀虫剂可能会影响精子的质量，一天当然没什么关系，但是长期积累的效果可就难说了。家中天天消费的米、面、油、蔬菜，尤其值得多花些钱买有机的。

　　避免忧郁疲劳：一个 长期处于忧郁和疲劳状态的男人，可能连性趣都所剩无几了，你还指望从他那儿获得优质的精子吗?

　　避免熬夜：晚上是男人体内杀灭病菌的很好的过程，所以按时睡眠有助于体内对有害物质的杀灭，如果熬夜，有害物质得不到杀灭会影响男性的免疫力造成免疫力低下。

　　赶快戒烟：这可能是 所有影响孕力的外界环境中较重要的一个环节了。

　　规范性习惯：如果你的男人不注意性卫生的话，受损伤的将是我们宝贵的孕力。因为如果性生活 中发生了细菌上行感染，引起输卵管反复炎症，可能会导致输卵 管阻塞，较终发生不孕。而如果他有性传播疾病，就更要抓紧治疗。因为性传播疾病会从两个方面引起不孕。一是引起前列腺炎、附睾炎、输精管炎和精囊炎，影响 精子的贮存、存活及输出，结果造成男子不育;二是传染给女性，造成女性生殖系统的炎症，从而引起女性不育。不过，大多数性传播疾病只要及时就诊，是可以治 愈的。

　　车座考究点：如果他经常骑自行车，那很好，这是既环保又健康的健身方式。但是，如果他的自行车座是那种细窄的，则可能使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，加重慢性炎症，影响精子形成。所以，需要换一个比较宽，能把压力分散到臀部的车座。

        规划

　　1、规划有孩子后的生活蓝图：夫妻双方都要做好心理准备，有了宝宝后，将会是另一种生活的开始，合理规划，是孕育健康宝宝的 开始。

　　2、给夫妻双方一年的准备时间：想怀孕就要给自己预留出至少1年的时间做准备，这包括身体、心理、经济等多方面的准备。

　　3、做健康检查：做一 些孕前健康检查，以确定孕前两个人的健康是否都处于一个良好的状态。身体健康，脊柱和骨盆健康，是孕育健康宝宝的基础。因为骨盆和耻骨联合问题导致的流产屡见不鲜。

　　4、养成健康的生活方式：从现在开始实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案，并保持一份好心情。

　　5、停用口服避孕药：一般来说，停服避孕药怀孕才好。滥用药物，是孕育健康宝宝的大忌。